水果蔬菜网袋

番石榴。番石榴是抗氧化的生果，番石榴果实中维生素c含量特高，每百克鲜果维生素c含量高达 330多毫克，还有丰硕的维生素a、维生素b、矿物质跟纤维质及钾、钙、磷、铁等人体须的微量元素。它还富含蛋白质跟脂质，能弥补热量。常吃能抗老化，排出体内毒素、增进推陈出新、调节心理性能。

番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。传统中医以为，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。

冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，赞助消除毒素，是降温防暑的好食品。现代营养学研讨表现，少数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质跟维生素，能有效弥补冬季散失的大量水分跟养分。

芒果。芒果果实养分代价极高，维生素a含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素c的含量也超越橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等养分身分，均为人体所须。

红香蕉。红香蕉含有大量糖类物资及其他养分身分，可充饥、弥补养分及能量、掩护胃黏膜、润肠通便等。

那么，还有哪些蔬菜是夏天必不可少的呢？

大蒜、洋葱等占有“杀菌”感化的蔬菜。冬季气温高，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜，可防御疾病。